青少年会把自残当做一种不正当的发泄方式，来应对沉闷压抑失控的生活压力。
作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，中级婚姻家庭咨询师，公众号：“芒来小姐”（ID：ydsakyml）。如果喜欢蓝橡树的文章，请记得要把我们“设为星标”哦！
最近，我身边发生一件挺扎心的事：
一位朋友的女儿6年级，独自去美国留学。到学校没一个月，就因为在宿舍里频频自残被同学告发。
在接受学校问询时，女孩还给老师看她手臂上的斑斑疤痕。表示：自己在国内的班级里，这种程度的自残是很常见的，甚至超过半数。女同学之间甚至还会攀比疤痕，互相拍照、拍视频。
她的这番言行，把美国学校吓坏了，立刻通知女孩在国内的家人，把她打包送了国。
朋友听了女儿退学原因，虽然认同自残行为需要干预，但也觉得学校的处理有些“过了”，毕竟孩子也没有真的做伤害到自己生命的事情，不过就是“追求感官刺激”。
自残，是不是真的很常见？
自残，会发展成自杀？
如何发现孩子的自残行为，以及一旦发现，如何进行干预？
确实，从数据上看，自残并不少见。
据普林斯顿大学的一项研究表明，美国有近20%的青少年有过自残行为；我国2014年“微笑特攻队”社工团队深入调查得出的问卷显示：有接近11%的青少年承认，在过去一年里，曾有过自残行为。
换言之，5-10个孩子里就有1个自残，而这还是10年前的数据。
为什么自残的比例那么高？ 我想用一个真实案例，带大家走进这些孩子的心理世界——
一、
来访者小天的父母，早早就以“爬藤”为目标，严格要求他的学业。
16岁某天，小天突然发现：揪自己的皮肤，可以得到一种快乐的体验。
从此一发不可收拾。他探索了各式各样得到快乐体验的方式：用圆规、图钉、订书机刺伤自己；用打火机烧舌头和手；，用小刀在身上留下割痕……
他做得很隐秘，这些痕迹都在不容易被看到的地方，父母曾发现过，都被他以“被猫抓的”糊弄过去。
为了找到他自残的原因，我邀请小天围绕着自残行为进行自由联想，想到什么就说什么。
小天断断续续说出一个理想的自我形象： 他觉得自己应该非常优秀，做什么都毫不费力，轻轻松松就能学会，每当他学得很吃力时，就会厌恶嫌弃自己。
因为理想的自己遥不可及，小天“恨”上了真实的自己，觉得现实跟期望比起来，实在差太多了。
为了平衡落差，他把自己当成一件“垃圾”，肆意宣泄对自己的厌恶。
“我接受不了现实的自己，这种感觉特别折磨人，使我没心思学习，自残可以让我恢复平静。”
小天说，他身上有各式各样的疤痕，都是难以承受心理压力时，给自己的“止痛剂”。
心理学家兰迪·克雷格在《边缘性人格障碍》中提到：划伤会释放胺多酚，这种大脑化学物质能使人感觉良好。
而从生理角度来看，自残产生的内啡肽，也能缓解精神上的痛苦，带来平静。
小天的自残行为持续了好几年，他读了国外一所普通大学，在大学里谈了恋爱，女孩因为他情绪不稳定提出分手。
小天接受不了分手的事实，瞒着父母去做了大面积的纹身，纹身时的刺痛感缓解了心碎的痛苦，让他着迷。
回国后，小天因为身上大面积纹身和父母吵了一架，父母得知他这么多年一直在自残，方才勒令他来做心理咨询。
二、
经过深入沟通我们发现：小天没有自杀意愿，他不想寻死。但有很多偏激的想法。
比如：难以抑制对自己不理智的期望，幻想自己像“神”一样完美，如果做不到，就产生毁灭自己的冲动。
小天的父母不理解，为什么孩子会变成这样？
作为父母，虽然自己并非尽善尽美，但他们已经很努力尽父母的责任了，孩子不说出落得很优秀，至少也不该出现极端问题。
小天接下来的一句话，令众人无比震惊，他说，自残不是什么极端个例。他的高中班级一共30个人，他知道的喜欢自残的学生就有8个，更别说还有他不知道的。
从轻度的拔毛、揪肉、扇巴掌……到重度的割腕……若揭开中学生的自残癖好，就会发现其实很常见。
而自残行为有个特点：一旦养成自残习惯，就会越来越变本加厉，像抽烟一样上瘾。
慢慢地，“自我惩罚”会变成唯一能产生的快乐的途径，而这些伤害自己的孩子，最开始其实只是无助地想要结束痛苦。
为什么小天会把自残当成“唯一的快乐途径”呢？
心理学研究发现：青少年会把自残当做一种不正当的发泄方式，来应对沉闷压抑失控的生活压力。
比如，无意间发现拔毛可以缓解痛苦，又找不到其他宣泄压力方式，拔毛就会慢慢发展成自残。
而相比其他宣泄方式，自残有一个特点： 父母带来的痛无法控制，比如喜怒无常、喜欢酗酒、冷不丁就冲自己发脾气。
而自残的痛是可以控制的，并且明确清晰，这不但可以掩盖身体疼痛，还能从父母那里夺回对自己的控制权。
通过自残，孩子可以做一把“自己的主人”。所以对小天这些孩子来说，自残就像溺水之人的一口新鲜空气。
但自残并不能真正帮助他们脱离痛苦，美国精神疾病联盟就针对这点解释道：
大部分人自残后会有羞耻感，这些感受加重了压力，压力导致再次自残，再次羞愧，再次自残……最终，这些孩子会陷入到一个危险的循环。
三、
德国诗人莫根斯特恩的诗歌《成长之痛》里，有一段话描述了自残者的心声：
我将屈从，因被自己所摧残； 我生而为二，理想的我与实况的我； 最终其一必消灭另一……
如果放着孩子自残不管，会演变成一种偏执的怪癖。
但它就像蟑螂一样，一旦你发现一次，意味着阴暗处早已发生无数次。孩子很难靠自己戒除自残，很多时候需要外界帮助。
布莱斯·阿吉雷是青少年辩证行为疗法中心的医疗总监，他观察发现： 自残的青少年比同龄人更敏感，一旦遭受外界刺激，相比其他人，他们需要更长时间恢复平静。
而这些孩子有以下特征：
爱穿长袖；
洗澡时间过长；
发生类似打架的压力事件后，会自我孤立；
服药上瘾；
藏有尖锐物品，比如图钉、大头针；
藏有急救工具，比如消毒液、绷带。
除此之外，自残孩子还有以下三个特质：
第一，女孩更多。
英国国民保健署2016年的报告显示： 18岁以下女孩自残的数量，比男孩高三倍。
第二，多动症更多。
一项关于多动症的研究显示： 儿童早期多动症，很可能会导致他们9－18岁之间出现自残行为。
32％的普通儿童曾出现自残行为，而多动症儿童青少年出现自残行为的比例，高达69％。
第三，适应不良的人群更多。
自残人群平均神经质水平较高，容易被外界压力刺激。
他们难以适应常规生活，也难以从普通的宣泄方式里得到快乐，于是转而迷上猎奇行为，自残就是其中之一。
四、
作为父母，我们该如何帮助孩子避免自残，防患于未然？
首先，观察孩子是否有较重的完美主义倾向。比如，对自己期望很高，“自鸡成瘾”，要求自己鹤立鸡群、特别优秀。
或者，过度关注自己的错误，发现自己能力不足的一面，就特别接受不了。
如果发现孩子追求完美过了度，先别盲目劝孩子“别这样”，过于直白地阻止孩子，会让他们自尊受伤。
取而代之，重视建立亲子间的融洽关系，多带孩子散心、放松、娱乐。
让孩子感到自己被无声地支持着，能让他们觉得“我不够好也没关系”。
然后，引导孩子用正确的方式宣泄压力。
比如，跟孩子讲述自己的学生时代。
有没有交过自残的朋友，他是一个怎样的人？
自己有没有特别崩溃，当时心里怎么想的？
有没有犯过大错，后来又是怎么宣泄压力？
用自己的故事向孩子解释： 生活总是会有各种各样的压力，冒出想要伤害自己的想法也很正常，但不见得一定要去做。
要是能够找到更好更健康的方式，就尽量避免伤害自己的事发生。
如果，你发现孩子已经开始自残，或者有自残倾向。
你可以：
第一，不要贸然发表自己的看法，试图开导他，而是中立地倾听孩子的心声。
孩子肯定有很多心里话想说，如果他愿意说，尽量像朋友一样温和地交流。 如果他不愿意说，父母需要拿出耐心，或者请其他孩子更信任的人来开导他。
第二，保持情绪稳定，尽快让自己冷静下来，不要让孩子觉得他吓到父母了。
父母发现孩子自残，反应要是特别大，会让孩子感到羞愧，更加不愿意说实话。
父母要意识到这是一个敏感话题，问太多细节会激发孩子的负面情绪，尽量做到“点到即止”。
第三，不要责怪自己或孩子，寻求专业人士帮助，帮助孩子一起戒掉自残习惯。
孩子自残，有时不是孩子的错，也不是父母教育方式出了问题，只是因为孩子恰好发现了自残可以获取快乐。
所以，父母不需要自责内疚，不妨把自残当成一个突然出现的难题，陪孩子一起寻找科学的解决方法。
比如：阅读《伯恩斯新情绪疗法》等专业心理疗愈书籍，寻求心理咨询师、心理医生的帮助。
父母帮助孩子远离自残，一个关键因素是： 身体力行、以身作则地让孩子感受到，走好人生路最重要的，是选择一种有价值的生活方式。
每个时代都有压力和疼痛，但并不影响我们用自己的方式热爱生活，而这份热爱，才是真正的快乐源泉。
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